ทำไมการนอนจึงสำคัญ ปัญหากวนใจเกี่ยวกับการนอน

หากสงสัยว่า ทำไมการนอนจึงสำคัญ การนอนนั้นทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่  พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด  ทำงานได้น้อยลง  คุณภาพงานต่ำกว่าปกติ และมีงานวิจัยในต่างประเทศพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น  และการนอนระหว่าง

Read more

กิน “ไขมัน” อย่างไร ให้ส่งผลดีต่อร่างกาย

     สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แต่อีกหนึ่งอย่างที่หลายคนคิดว่ามันไม่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วนั้นมี นั่นคือ “ไขมัน” หากกินและได้รับในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป และเลือกรับประทานไขมันชนิดที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ได้ จึงถือว่าเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อร่างกายมากเลยทีเดียว แต่หากได้รับหรือกินมากเกินไป จะทำให้ร่างกายได้รับโทษ

Read more